začal jsem s různými pohyby, kalistenika, workout, joga a boj.
pravděpodobně každé přiřadím samostatnou sekci, pro teď si pojďmě zapsat co už víme
jedna ze zajímavých sérii je 5 tibeťanů, před několika lety jsem četl velmi útlou knížku, na informace se mě neptejte moc jsem to nestudoval a je to dlouho, ale! vzpoměl jsem si, tak jsem si to našel, v určitých věcech lze následovat návody, avšak nemusíte znát kvantum informací, potřeboval jsem krátkou sérii na ranní protáhnutí, prý to otevírá čakry, a většina cviků vypadá jako soustředěná na záda. a větřte tomu nebo ne. jednoduchý a boží. trochu znalostí navíc a máte svoji první jogovou sestavu.
Další jsem dělal dnes, je to sestava na rovná záda, kterou mi poslal kamarád z instagramu, taky toho tolik nevím , ale mám dopiči záda hrbatý tak beru všechno teď, hlavně dělat !
4×15 kočka, kráva pozice
3x 30 zavěšení na hrazdě
3×15 tyč oběma rukama se širokým úchopem před tělem a obloukem v rameni za tělem
3×20 ruce v pas a přitahovat široce lokty v zad ke stahování lopatek.